Notre mission
Vous Inspirer, vous instruire et vous aider à cheminer vers votre intention de vie.

Programme de méditation mensuelle sur un an

Pratiquer la méditation Ānāpānasati :
Un an de méditation gratuit avec Mika Denissot

Comment se (re)connecter à soi-même et être plus présent ?

Comment augmenter sa joie de vivre et son enthousiasme ?

Comment mieux partager et contribuer à un monde meilleur ?

Méditation mensuelle Soul in a Mind

Présentation

La méditation Ānāpānasati avec Mika Denissot

Méditer, c’est communiquer avec soi-même.
Cela signifie être conscient et attentif à tout ce qui se vit en vous à chaque instant : vos pensées, votre corps, vos émotions, vos peurs, vos doutes, vos idées, vos sensations physiques…

En méditant, vous devenez plus conscient de tout cela avec pour simple objectif d’être présent en l’instant, sans rien attendre. Dans tout ce qui se vit en vous, rien n’est ni bon ni mauvais, ni positif ni négatif.

Ānāpānasati, c’est quoi ?

Il s’agit de la plus ancienne méditation bouddhiste connue. Il est dit que le Bouddha lui-même la pratiquait le jour où il a atteint son éveil. Elle signifie : attention sur le souffle.

Très peu pratiquée en occident, car trop éloignée de la pensée occidentale, elle reste la méditation de la vision pénétrante la plus directe.

Toutes les méditations actuelles (pleine conscience ou mindfullness, Vipassana ou Samatha, méditations sur le corps…) prennent leur source dans Ānāpānasati.

Comment méditer ?

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Soyez rassuré(e), vous n’êtes pas seul(e) dans ce cas !

J’ai créé ce programme de méditation mensuelle d’un an, entièrement gratuit, spécialement pour vous. Je pratique la méditation quotidiennement et sans relâche depuis 30 ans.

Ma pratique principale est la méditation Ānāpānasati. En pratiquant cette méditation de façon assidue, vous pourrez constater de nombreux effets dans votre vie. Vous pourrez même accéder à une expérience de conscience modifiée, voire de mort de l’égo.

Les bienfaits de la méditation ne se comptent plus, et sont désormais prouvés par la science.

Ainsi, ces 12 mois de méditation vous emmèneront à (re)découvrir votre corps et votre esprit et à vous reconnecter pleinement à vous-même et au présent.

Ce programme s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux méditants avancés.

Chaque session de méditation a été réalisée en toute simplicité, dans divers lieux de Bali, là où j’habite. J’ai choisi intentionnellement de faire ces méditations en extérieur, avec les bruits de la vie environnante et de la nature comme fond musical, et ce afin que vous vous rappeliez que vous pouvez méditer à tout instant de la journée et dans n’importe quel endroit, et pas seulement en étant assis(e) dans le silence chez vous sur un coussin.

En quoi consiste le programme d’un an de méditation Ānāpānasati ? 

En vous inscrivant au programme, vous recevrez pendant un an, chaque dernier samedi du mois, un email vous donnant accès à une vidéo de méditation Ānāpānasati guidée, au format vidéo et audio. Ces 12 méditations guidées durent de 45 mn à 1 heure.

Après avoir fait la méditation guidée pour la première fois, vous pourrez la répéter pendant tout le mois afin de bien l’intégrer. Le mois suivant, vous pourrez ensuite passer à la seconde étape.

Ce programme de méditation mensuelle est construit sur des axes précis utiles au processus de méditation.

Méditation Anapanasati
Mois 1

Élevez votre concentration, maîtrisez votre souffle

Mois 2

La conscience du corps

Mois 3

La dynamique du souffle

Mois 4

L’amour universel

Mois 5

La pleine conscience

Mois 6

La symbiose (partie 1)

Mois 7

Les états d’esprit

Mois 8

Le contentement de l’esprit

Mois 9

Concentrer l’esprit

Mois 10

Libérer l’esprit

Mois 11

La puissance de la loi de l’impermanence

Mois 12

Ānāpānasati : la symbiose (partie 2)

Inscrivez-vous gratuitement au programme
Inscrivez-vous gratuitement au programme

Pratiquez la méditation Ānāpānasati pendant un an gratuitement, et vous constaterez rapidement les changements positifs dans votre quotidien et votre vie !

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