Pratique gratuite de la méditation : méditer grâce aux applications de méditations guidées

Si vous souffrez de stress chronique, d’anxiété, et si vous avez des problèmes de sommeil, apprendre à méditer avec des applications gratuites est un excellent moyen pour débuter et vous permettre d’accéder à des moments de détente quotidiens.

Ces applications gratuites vous proposent aussi des exercices de relaxation et de respiration simples, à pratiquer lors de séances d’une dizaine de minutes par jour.

Grâce à des applications de méditation telles que Petit Bambou, Calm ou Namatata, vous pourrez notamment pratiquer la méditation de pleine conscience en toute facilité.

Si Petit Bambou a été élue meilleure application de l’année 2021 (notamment parce qu’elle propose des programmes de méditation guidée gratuits, sous forme de séances simples et du contenu utile à votre santé), vous trouverez facilement une app adaptée à vos besoins en naviguant sur les stores Android ou Ios.

Si vous pratiquez par exemple le yoga et la relaxation, et que vous souhaitez développer davantage votre mindful attitude, une appli telle qu’Insight Timer peut tout à fait être complémentaire à votre pratique et vous aider à intégrer la méditation à votre quotidien de façon ludique.

Outre l’accès à sa communauté – toujours utile pour échanger sur la pratique – Insight Timer permet aussi une pratique de la méditation de pleine conscience telle que la présentent Christophe André ou Jon Zabat Zinn.

L’appli permet aussi d’accéder pour quelques euros à des cours d’enseignants et de praticiens expérimentés tels que Fabrice Midal ou Nicole Bordeleau.

Pour choisir parmi toutes ces apps à votre disposition, rien de tel que l’expérience pour vous faire votre propre avis. N’hésitez pas à écouter votre intuition et à télécharger celle qui vous inspire le plus, n’hésitez pas non plus à changer si vous vous apercevez que les séances proposées ne vous sont pas adaptées. L’essentiel étant toujours que l’outil serve votre pratique et ne vous entrave pas.

En débutant la méditation grâce à une application gratuite de méditation guidée, vous pourrez bien entendu améliorer votre sommeil, diminuer votre stress et être plus relax grâce aux mélodies et musiques.

Méditer gratuitement avec une application est aussi un excellent moyen pour créer de la régularité et intégrer la pratique de la méditation à vos routines quotidiennes puisque vous pouvez utiliser l’app dans n’importe quel lieu et à n’importe quel moment, selon que vous soyez disponible ou non.

D’autres applications de méditations guidées sont aussi disponibles sur Google Play Store (Android) et Apple Store (Ios) sous forme d’abonnement. Une fois l’abonnement souscrit, l’app vous donne accès à des cours et exercices plus spécifiques pour quelques euros par mois. Ainsi, vous pourrez par exemple découvrir plus précisément la méditation de pleine conscience grâce à des séances dédiées.

Si méditer comme Christophe André ne se fait pas du jour au lendemain, vous pouvez toutefois naviguer sur l’Apple store ou le Play Store de Google et trouver votre bonheur dans la multitude d’applications de méditation guidée existantes à télécharger. Gratuites ou non, nul doute que vous trouverez forcément une appli qui vous soutiendra dans votre envie de méditer facilement et quotidiennement.

En méditant pendant quelques semaines et en vous concentrant sur votre pratique ne serait-ce que quelques minutes par jour, vous ressentirez déjà une grande gratitude à pratiquer la méditation. En persévérant un peu, vous pourrez dire adieu à vos problèmes de stress, de sommeil et à votre anxiété !

Pratiquant le yoga et la méditation Ānāpānasati quotidiennement et sans relâche depuis 30 ans, je peux témoigner personnellement des nombreux bienfaits de la méditation, notamment sur le sommeil. En intégrant par exemple chaque soir une séance de quelques minutes de méditation, de sophrologie ou encore de yoga à votre journée, vous favorisez un état général de relaxation et de bien-être dans votre vie, et vous réduisez le nombre de pensées négatives qui vous entravent.
Le sommeil est alors grandement favorisé.

Si la méditation a des effets bénéfiques sur le sommeil profond, elle favorise aussi votre endormissement, tout comme l’hypnose ou les exercices de respiration.

Elle vous aide à vous détendre en toutes circonstances et vous rend aussi beaucoup plus zen dans l’ensemble de votre vie.

Sachez que toutes les méditations actuelles (pleine conscience ou mindfullness, Vipassana ou Samatha, méditations guidées sur le corps…) prennent leur source dans la méditation Ānāpānasati et qu’il est tout à fait possible d’apprendre à pratiquer cette méditation ancestrale en étant guidé.

Si l’idée de télécharger une application pour cela vous ennuie, je vous propose de bénéficier ici d’un programme de méditation guidée mensuelle d’un an, entièrement gratuit, avec des cours conçus spécialement pour vous avec 12 méditations guidées de 45 minutes à 1 heure.

Si vous êtes intéressé.e par ce programme et si vous souhaitez essayer ces séances, alors inscrivez-vous simplement par ici.

Que ce soit avec une application gratuite ou payante, ou avec mon programme de méditation d’un an, n’hésitez plus à intégrer la méditation guidée à votre vie et à votre journée, votre corps et votre esprit vous disent déjà merci !